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Saiba como desintoxicar seu organismo depois das Festas de Final de Ano
Publicado em 14 de dezembro de 2015

Depois das festividades de final de ano, regadas a muita comida, sobremesas e bebidas, o organismo pede uma desintoxicação para poder voltar ao seu ritmo normal. Alguns cuidados são fundamentais depois que as festas terminam.

A seguir conheça algumas dicas que vão ajudar o seu corpo a eliminar os excessos cometidos no fim do ano:

  • Evite alimentos industrializados: um dos segredos da desintoxicação do organismo é retirar todos os alimentos industrializados e com corante da dieta;
  • Beba mais de 2 litros de água por dia: ainda que os sucos e os chás sejam as bebidas favoritas de quem quer desintoxicar, a água não deve ser deixada de lado. A água purifica o organismo;
  • Aumente o consumo de fibras: a desintoxicação também tem como objetivo melhorar o trânsito intestinal, a digestão e assimilação dos nutrientes;
  • Corte o açúcar: o açúcar também é um vilão para quem tem o intuito de desintoxicar o corpo depois do Natal e do Ano Novo. A dica é priorizar outros alimentos com propriedades detox, como pimentão vermelho, repolho, aspargos, tomate, cebola, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limão, abacaxi, cenoura, gergelim, salsa e folhas verdes;
  • Aposte em sucos e chás: eles são termogênicos importantes. Os chás são diuréticos e ajudam a drenar; alguns ativam o metabolismo, como o verde, o de gengibre e de hibisco. Já os sucos devem ser preparados em centrífugas, e não no liquidificador, para preservar as propriedades das frutas;
  • Corte as bebidas alcoólicas: como o objetivo é fazer uma faxina no organismo, é preciso cortar todo tipo de bebida alcóolica para melhorar o funcionamento do fígado, órgão responsável por metabolizar a gordura e o álcool;
  • Vegetais: invista em couve, couve-flor, brócolis e repolho;
  • Temperos: alecrim, cúrcuma e gengibre são temperos que deverão constar em grande parte das suas receitas;
  • Frutas cítricas: abacaxi é a melhor opção. Prepare um suco e tome na hora do lanche;
  • Uva vermelha: lembre-se que ela precisa ser orgânica, ou seja, livre de agrotóxicos;
  • Oleaginosas: consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia, porém, tudo com moderação;
  • Cereais integrais: comece o seu dia consumindo esses produtos. Por serem ricos em fibras, eles ajudam no funcionamento do organismo;
  • Peixes: escolha o que você mais gostar. Porém, é sempre bom lembrar que eles devem ser assados;
  • Pratique algum exercício: para potencializar o efeito detox e acelerar o metabolismo. Caso a pessoa seja sedentária, 20 minutos de caminhada já vão garantir ganhos cardiovasculares.

Fonte: drbemestar.com.br